Sinh nở, ít vận động khiến cơ thể phụ nữ tích mỡ. Mỡ bụng lại thường tập trung ở các nhóm cơ liên kết yếu nên vùng bụng dễ xồ xề khiến mất thẩm mỹ và tạo cảm giác ì ạch.

Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

Giảm mỡ bụng từ nguyên căn nhờ bài thuốc y học cổ truyền (YHCT)

Theo thời gian các mô mỡ cứng dần lên, liên kết mạnh, những biện pháp thông thường như quấn đai nóng, tập thể dục, đi bộ cũng chỉ cải thiện phần nào, không giảm triệt để.

Các phương pháp can thiệp sâu như hút mỡ, lazer lại chứa nhiều nguy cơ về sức khỏe, cũng không tránh khỏi béo bụng trở lại. Giảm mỡ bụng từ gốc bằng bài thuốc YHCT được nhiều chị em công sở sử dụng như tác dụng giảm mỡ triệt để, tránh béo bụng trở lại.

Xem thêm :>> massage giảm béo bằng thông kinh lạc

 

Đông y cho rằng, do sự chuyển hóa kém, khí huyết không lưu thông gây mất cân bằng âm dương, thức ăn vào cơ thể không chuyển hóa thành dinh dưỡng, máu nuôi tế bào biến thành đàm, thấp nhiệt và khí hư, từ đó mỡ tích tụ hình thành mỡ bụng.

Do vây, để giảm béo bụng triệt để phải lưu thông khí huyết, tăng chuyển hóa. Phương pháp đông y giải quyết những nhược điểm về nguyên căn, vừa giúp mỡ bụng giảm từ từ phù hợp với thể trạng từng người, tránh những di chứng như khi phẫu thuật, đặc biệt giúp khí huyết lưu thông, tránh sự ứ trệ và tích mỡ, hạn chế béo bụng trở lại.

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc

Hiểu bản chất của quá trình hình thành mỡ, các bác sĩ YHCT tại Y Học Cổ Truyền Minh Châu đã khôi phục bài thuốc lưu thông khí huyết, phân hủy mỡ cứng từ sự kết hợp các loại thảo dược tự nhiên như gừng, nghệ, ngải cứu, kinh co, đinh hương…sử dụng chất dẫn tác động sâu là rượu cao độ và muối biển. Tỉ lệ các thành phần và bí quyết đông y giúp phá vỡ cấu trúc liên kết mỡ thừa, phá hủy các gốc tự do hình thành mỡ.

Read more…

Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian đến phòng tập, hãy tập ngay những bài tập đơn giản ngay tại nhà để có đùi thon và vòng 3 hút mắt.

Bài tập 1: Bài tập cho vòng 3

Cơ bắp hoạt động: Mông

Khi tập bài tập này, hãy giữ cơ thể bạn ở một tư thế tĩnh, thả lỏng toàn thân.

Bước 1: Nằm ngửa, nâng phần mông, eo lên cao, 2 tay duỗi thẳng.

Bước 2 : Dồn trọng tâm xuống gót chân chứ không phải ngón chân.

Bước 4: Giữ tư thế này trong 1 phút và lặp lại 3 lần.

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu

Luyện tập đều đặn với bài tập này sẽ làm cho vòng 3 của bạn săn chắc tức thì. Khi đã quen với bài tập hãy giữ tư thế trong vòng 2 phút và kết hợp với các bài tập khác để đạt hiệu quả cao nhất.

Xem thêm :>> giảm béo bằng thông kinh lạc

Bài tập 2: Bài tập cho đùi trong

Cơ bắp hoạt động: Đùi trong

Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, gối đầu lên cánh tay trái, chống chân phải lên, đặt tay phải lên sàn trước ngực để nâng đỡ cơ thể.

Bước 2: Uốn cong đầu gối phải, đưa về phía trước.

Bước 3: Từ từ nâng chân trái lên cao nhất có thể.

Bước 4: Giữ trong vòng 1 giây sau đó hạ thấp dần.

Bước 5: Đổi bên và lặp đi lặp lại nhiều lần.

Bài tập 3: Bài tập cho đùi ngoài

Cơ bắp hoạt động: Đùi ngoài

Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, chống tay trái đỡ lấy đầu, đặt tay phải trên sàn để nâng đỡ cơ thể.

Bước 2: Từ từ nâng chân phải lên, giữ trong vòng 2 giây sau đó hạ xuống.

Bước 3: Lặp đi lặp lại nhiều lần sau đó đổi bên.

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc

Hãy tập những bài tập này đều đặn hàng ngày và cùng chờ đón sự thay đổi kỳ diệu cho vóc dáng của bạn nhé.

Quỳnh Trang/Theo Curejoy

Read more…

Bạn đã biết tới bí quyết giảm mỡ bụng bằng chanh mật ong chưa? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liêu

VÌ SAO CHANH VÀ MẬT ONG CÓ TÁC DỤNG GIẢM MỠ BỤNG?

Vì sao chanh mật ong có tác dụng giảm béo bụng

Chanh và mật ong đều là những thực phẩm không thể thiếu trong tủ bếp nhà bạn. Không chỉ tốt cho sức khỏe, axit tự nhiên trong chanh và các tinh chất có trong mật ong còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sử dụng chanh mật ong hằng ngày khiến cho hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể cũng như giảm bớt lượng đường trong máu.

Xem thêm :>> cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ

BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG TỪ CHANH MẬT ONG

Giảm béo bụng bằng chanh mật ong như thế nào?

Để giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chanh mật ong, bạn thực hiện theo công thức sau đây:

• Cho một vài giọt nước chanh và một thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ấm.
• Sử dụng nước chanh mật ong mỗi sáng trước khi ăn sáng để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Bí quyết giảm mỡ bụng này sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể cũng như chống tích nước bên trong cơ thể. Sử dụng thường xuyên làm giảm lượng mỡ thừa, nhất là mỡ bụng một cách hiệu quả.

Xem thêm :>> massage body đá muối

Bạn hoàn toàn có thể uống nước chanh mật ong bất cứ lúc nào. Nếu muốn việc giảm mỡ bụng đạt được thành công nhanh nhất, mỗi ngày bạn nên duy trì uống 1,5 lít nước chanh pha loãng.

Bí quyết giảm mỡ bụng bằng chanh mật ong rất dễ thực hiện phải không nào. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải kiên trì áp dụng trong một thời gian dài mới có thể thấy được hiệu quả.

Read more…

Trong các phần cơ thể, bụng dưới là một trong những phần siêu khó tập. Dù vòng eo của bạn có thể nhỏ và săn chắc nhưng bụng dưới vẫn có mỡ là chuyện bình thường, đặc biệt là vùng eo xung quanh thắt lưng quần với tên gọi "khoa học" là muffin top (xuất phát từ việc phần mỡ thừa tràn ra hai bên như chiếc bánh muffin nở).

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu

Tất nhiên, yếu tố đầu tiên là cần phải kiên trì tập luyện. Không có cô nàng nào sở hữu cơ bụng 6 múi nhờ việc ngồi văn phòng cả ngày và tối về cày phim, ăn bỏng ngô. Cũng chẳng có cô nàng nào mỗi ngày tập gym 10 phút và ăn uống bình thường với bánh ngọt và nước giải khát  mà lại có cơ bụng đẹp. Kiên trì tập luyện, cộng với chế độ ăn hợp lý, và để tập trung vào giảm mỡ thừa hai bên eo, một vài lưu ý sau có thể giúp bạn:

1. Thử thách 30 ngày tập luyện

Không cần phải có HLV riêng, bạn cũng có chương trình tập riêng tại nhà để có body như mong ước. Chỉ cần tìm kiếm online những từ khóa như "30 days muffin top challenge", hay "30 days abs challenge"... bạn sẽ có đủ danh sách những bài tập không hề nhẹ nhàng và lịch trình cho cả tháng. Chọn một chương trình phù hợp với thời gian và thể lực của mình, sau đó kiên trì theo đuổi chúng. Cơ thể bạn 1 tháng sau sẽ cảm ơn bạn của ngày hôm nay.

Xem thêm:cách làm giảm mỡ bụng cho nữ

Một số động tác có tác dụng giảm mỡ bụng dưới cực tốt như Bicycle Crunch, Side Plank v..v...

2. Chế độ ăn kiêng hợp lý
Chế độ ăn uống quyết định 70% kết quả giảm cân của bạn, thế nên hãy cố gắng "bóp mồm bóp miệng" tới khi nào việc ăn uống theo thực đơn ăn kiêng trở thành thói quen của bạn. Và mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Dù bạn theo chế độ ăn kiêng nào, đồ ngọt như bánh, kẹo, các chất tinh bột chưa bao giờ được khuyến khích!

3. Hạn chế ăn các đồ nhiều protein trước khi đi ngủ
Kể cả chế độ ăn kiêng của bạn khuyến khích ăn nhiều bữa nhỏ, ăn nhiều protein trước khi đi ngủ cũng không hề tốt chút nào. Thời điểm để ăn là trước 8h tối. Và sau đó, một vài loại sữa chua không đường hoặc trà nhẹ nhàng nên là lựa chọn đầu tiên.

Thời điểm ăn tối tốt nhất là trước 8h, để cơ thể bạn có thể tiêu hóa đồ ăn trước khi bước vào trạng thái nghỉ ngơi!

4. Tăng cường hoa quả

Hoa quả thì chảng bao giờ thừa. Có điều chỉ nên loại trừ những loại hoa quả quá ngọt và ăn quá nhiều trong một lúc. Nếu chịu khó theo dõi các cô nàng chăm gym hay yoga, bạn sẽ thấy bữa ăn thường xuyên của họ là một bát hoa quả, thêm một chút protein từ bánh mì nướng hoặc các loại đậu, và chẳng có cô nàng nào béo cả!

Xem thêm :>> massage body

Xem thêm :>> dưỡng sinh thông kinh lạc

Hoa quả chẳng bao giờ làm các cô nàng có ý định giảm cân thất vọng!

Read more…

Phương pháp chải dưỡng sinh thông kinh lạc không chỉ giảm trọng lượng, số đo, giảm mỡ dưới da mà vẫn tăng lượng nước trong cơ thể.

Thông kinh lạc thu nhỏ vòng eo cho chị em

Tại sao chị em nhân viên văn phòng lo sợ vòng eo?

Công việc của một nhân viên văn phòng khiến chị em phụ nữ phải đánh đổi việc lão hóa da, tích tụ mỡ qua từng ngày. Thêm nữa, chuyện sức khỏe cũng bị đe dọa nghiêm trọng.

Xem thêm: hỏa liệu pháp giảm béo

Dưới đây là 3 kết quả đầu tiên khi tìm kiếm tác hại của “bệnh văn phòng”:

– Người làm văn phòng dễ bị căng thẳng thần kinh.

– Người làm văn phòng thường gặp các bệnh như: Mỏi mắt, viêm loét dạ dày, mỏi eo, táo bón…

– Thường xuyên ngồi văn phòng sẽ có nguy cơ tử  vong cao hơn người khác.

Chị em văn phòng không còn lo sợ về vòng eo của mình

Một trong những hiểm họa tiềm ẩn của chị em văn phòng là khi những ông chồng có biểu hiện chán vợ, sẽ chẳng có ngôn từ  nào được nói lên để báo hiệu mà thay vào đó là những lần chép môi đầy hờ hững.

Việc phải đi làm hơn 8 tiếng mỗi ngày và 5 ngày trong tuần khiến chúng ta rất khó để chống lại hai bên thắt lưng phình to ra từng ngày, còn cơ mặt thì như luôn đăm chiêu suy nghĩ vì tiếp xúc với màn hình máy tính liên tục.

Xem thêm : xông hơi đá muối himalaya

Hai ngày cuối tuần hãy lấy lại vẻ đẹp bằng cách chải thông kinh lạc

Các chị em văn phòng vẫn còn khoảng 2 ngày thảnh thơi cuối tuần. Làm gì trong 2 ngày này để “chống đỡ” lại suốt cả tuần khom lưng bên bàn làm việc, có một lựa chọn cực kỳ tuyệt vời, chỉ mất khoảng một giờ đồng hồ và đặc biệt là bạn không cần vận động quá nhiều để giữ gìn số đo 3 vòng – chăm sóc sức khỏe tại spa.

Xu hướng mới nhất ở Việt Nam hiện nay là một phương pháp có tên gọi rất khó nhớ ở lần nghe đầu tiên – Giảm béo dưỡng sinh chải lược thông kinh lạc.

Nhất là những trường hợp thường xuyên căng thẳng đầu óc do áp lực công việc, giấc ngủ kém sâu và thường đau mỏi xương khớp thì phương pháp này có thể xem là một bài thuốc hữu hiệu. Không những thế, Giảm béo dưỡng sinh chải lược thông kinh lạc còn giúp chị em sớm phát hiện một số bệnh tiềm ẩn.

Lấy lại vẻ đẹp bằng cách chải thông kinh lạc

Một ví dụ rõ rệt về hiệu quả của phương pháp chải lược đã được những người có tiền sử bệnh dạ dày trải nghiệm.Nếu bạn bị bệnh đau dạ dày, dạ dày bị xệ, thường xuyên bị đầy hơi, ợ chua… khi thực nghiệm động tác thu nhỏ dạ dày sẽ cải thiện được các bệnh kể trên.

Xem thêm :>> massage body

Chỉ sau khoảng 5 buổi trị liệu đầu tiên, những số đo các vòng trên thân thể cũng được giảm đi đáng kể, hai cục mỡ bên hông tưởng như “bám chặt” dần trở nên nhão đi trước khi tiêu biến.

Read more…

Chỉ với 5 bài tập đơn giản sau đây, mỡ thừa sẽ tung cách mà bay giúp các nàng công sở tìm lại được vòng eo thon gọn đáng mơ ước.

Béo bụng là tình trạng phổ biến gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người ngồi nhiều ít vận động. Và quãng thời gian Tết chính là lúc sự gia tăng mỡ thừa càng lớn vì bạn được nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng nhiều. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày cùng thực đơn ăn kiêng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có lại vòng eo thon gọn đẹp như ý.

Xem thêm: >> giam beo bang hoa lieu phap

Bài tập 5 phút mỗi ngày cho vòng hai thon gọn

Động tác 1: Jumping Jacks cơ bản

Động tác khởi động này không chỉ có tác động tới vòng hai mà còn giúp giảm mỡ toàn thân. Bắt đầu, chân bạn xoạt ngang bằng vai. Mỗi lần bật nhảy thì hai tay thẳng đập vào nhau hướng lên trời. Thực hiện trong 1 phút.

Động tác 2: Side Plank

Sau khi đã khởi động với bật nhảy, bạn thực hiện đến động tác lướt ván nghiêng một bên. Đây được coi là bí quyết thần kỳ cho vòng eo lý tưởng. Nghiêng người, chống khuỷu tay xuống đất. Lưu ý giữ cho từ phần đầu đến chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. 

Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

Chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể như trong hình. Lưu ý, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá. Nâng người dần lên cao, thắt chặt vùng cơ dưới và liên kết chặt chẽ với vùng cơ trung tâm. Giữ tư thế trong 30 giây rồi trở về tư thế plank và đổi bên. Thực hiện động tác hai lần.

 

 

 

Động tác 3: Nhảy dây

Động tác nhảy dây là động tác đơn giản nhưng lại giảm calo cũng như triệt tiêu mỡ rất hiệu quả. Thời gian đầu khi tập, bạn nên nhảy bằng 2 chân, tức là kiểu nhảy dây 2 chân chạm đất cùng lúc. Sau dần thì có thể nâng cao độ khó của bài nhảy dây bằng các kiểu như nhảy nâng cao gối, nhảy gót cham mông, nhảy hai chân luân phiên.

Nhảy dây nên tập vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút và không nên nhảy sau 21h vì theo khuyến cáo sau thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Động tác 4: Mountain climbers

Plank leo núi luôn là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người muốn sở hữu vòng hai thon gọn bởi hiệu quả nhanh chóng nó mang lại.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Khi bắt đầu, bạn tạo tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân. Tay để thằng, hai chân khép lại. Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân. Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó được coi là 1 lần lặp. Lặp lại trong 1 phút.

Động tác 5: Chạy nâng cao đùi

Trong các môn thể thao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả còn có môn chạy bộ, đặc biệt là chạy nâng cao có tác dụng đẩy lùi mỡ thừa khá tốt. Đây là khắc tinh đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng. Động tác này sẽ là động tác cuối cùng để kết thúc bài tập.

Tuy nhiên nếu chỉ có tập luyện mà bạn vẫn để "thả phanh" cho những bữa ăn của mình thì chẳng khác nào công dã tràng. Bạn còn cần kết hợp với khẩu phần ăn uống nghiêm ngặt để công cuộc giảm mỡ bụng mới đạt hiệu quả cao nhất. 

Xem thêm: >> cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ

Thực đơn ăn kiêng gợi ý trong 1 tuần

Ngày 1: Dần cắt giảm calo từ việc chọn những thực phẩm lành mạnh và không chứa nhiều chất béo.

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.

Bữa tối: Ăn khoảng 200g thịt bò nạc + 1 điã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Ngày 2: Tín đồ trái cây và rau xanh.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.

Ngày 3: Củ quả - người bạn đồng hành thân thuộc.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.

Bữa tối: Bạn ăn 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.

Rau, củ quả luôn là nguyên liệu chính để kiến tạo một vòng eo đẹp

Ngày 4: Phần thưởng nhỏ cho bản thân sau những ngày ăn kiêng.

Bữa sáng: Bạn ăn 1 lát bánh mì + 1 tách và phê đen hòa với 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Chỉ dùng 1 quả chuối + 1/2 hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: Ăn thêm 200g thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê.

Ngày 5: Bưởi - nhân vật chính của bữa tiệc

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1/2 quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao.

Ngày 6: Nhấn nhá cho thực đơn với tôm và gà luộc

Bữa sáng: Ăn 1 tô bún + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: Ăn 1 quả táo + 200g ức gà luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi.

Bưởi vừa giúp bạn đẹp da lại có một thân hình đáng mơ ước

Ngày 7: Thịt cừu - đủ dinh dưỡng mà không béo

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo

Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún + 1 quả bưởi.

Read more…

Đây là phương pháp giảm cân đơn giản, dễ áp dụng, hiệu quả nhanh, giá thành rẻ của người Nhật có tên là Morning Banana Diet.

Morning Banana Diet được xây dựng bởi dược sĩ ở Osaka (Nhật Bản) là bà Sumiko Watanabe. Bà đã phát hiện và áp dụng thành công phương pháp giảm cân này cho người chồng của mình là ông Hitoshi Watanabe và giúp ông giảm được 16,8kg chỉ sau một thời gian ngắn. Sau đó, ông bà đã chia sẻ phương pháp giảm cân này và được rất nhiều chị em phụ nữ tại xứ sở phù tang áp dụng. 

Xem thêm: >> hoa lieu phap

Ăn hai quả chuối và uống ly nước ấm vào mỗi buổi sáng theo phương pháp Morning Banana Diet, bạn vẫn có thể dùng những món ăn ưa thích trong ngày mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

1. Tác dụng của chuối giúp bạn giảm cân?

Chúng ta vẫn biết trong quả chuối có chứa hàm lượng calo rất lớn, giúp bổ sung năng lượng nhanh và nhiều. Vì vậy, những người luyện tập thể dục với cường độ cao thì đây là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mình.

Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể. Chuối cũng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không bị tăng cân mà ngược lại còn giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, trong quả chuối có chứa một loại chất xơ có tác dụng giúp kháng tinh bột khiến cho tinh bột khi được nạp vào dạ dày sẽ bị lên men, giúp đốt cháy 20 - 24% chất béo trong cơ thể, từ đó giúp hạn chế sự tích tụ lớp mỡ thừa, đặc biệt ở phần bụng.  

Xem thêm: >> chai thong kinh lac

2. Thực đơn hàng ngày với chuối giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm. 

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi dùng bữa chính

Buổi chiều: Khi đói, bạn cũng có thể ăn thêm 1 quả chuối nữa.

Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi vào ăn bữa chính. 

3. Những lưu ý khi giảm cân với chuối

- Sau khi ăn hai quả chuối và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn thêm những món ăn khác vào các bữa ăn chính, nhưng hãy cắt giảm khoảng 30% khẩu phần chính, vào bữa trưa và bữa tối. 

- Nên bảo quản chuối ở nơi thoáng mát tránh ánh nắng trực tiếp, không nên để trong tủ lạnh, dễ dẫn đến bị lạnh ở đường ruột, ảnh hưởng đến các chức năng khác của dạ dày.

-Những người gặp các vấn đề về tiêu hoá, như các bệnh: dạ dày, đường ruột, tiêu chảy... nên hạn chế ăn chuối.

- Phụ nữ có thai không nên thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối.

- Không nên dùng rượu và sữa trong bữa ăn, và ăn tối trước 8h.

- Giảm tối đa các món đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân được hiệu quả nhất. 

- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để giúp đảm bảo sức khỏe ổn định.

Trước khi giảm cân với chuối, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để biết cơ thể mình có phù hợp với phương pháp giảm cân này hay không.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Xem thêm: >> massage body

Read more…

Trọng lượng cơ thể vượt mức tối đa gây nên tình trạng tăng cân và béo phì là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là ở hầu hết chị em phụ nữ. Do đó, để có thể ngăn ngừa tình trạng này và duy trì tốt cho vóc dáng, chị em nên tìm hiểu qua bí quyết giảm câ hiệu quả với 3 phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên sau đây nhé!

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu

Thanh lọc cơ thể giúp giảm cân nhanh với trà xanh

Bạn có biết, uống nước trà xanh vào buổi sáng trước mỗi bữa điểm tâm chính là cách tốt nhất giúp bạn thanh lọc cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể, giúp đào thải lượng độc tố tích trữ lâu ngày, làm cân bằng độ pH và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể giảm nhanh trọng lượng cách tự nhiên và an toàn nhất.

Do đó, duy trì thói quen uống 1 tách trà xanh vào mỗi sáng trước bữa điểm tâm 30 phút được xem là bí quyết thanh lọc cơ thể giúp giảm cân, làm đẹp da và tăng cường tốt cho hệ miễn dịch bạn nên áp dụng đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn cũng nên bổ sung thêm 1 tách trà xanh ấm để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình cải thiện nhanh vóc dáng.

Giảm cân nhanh bằng cách giải độc cơ thể qua tuyến mồ hôi

Lượng độc tố tích trữ trong người sẽ nhanh chóng được đào thải nếu bạn áp dụng phương pháp detox giảm cân tự nhiên bằng cách xông hơi hoặc tập yoga nóng này. Hơn nữa, đây còn là phương pháp giúp cơ thể được thư giãn, góp phần làm tăng cường sức khỏe và cải thiện tốt cho làn da.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Thực hiện phương pháp detox giảm cân tự nhiên này ở cường độ cao sẽ đẩy nhanh tiến trình giảm cân thành công mà không gây ra bất kỳ vấn đề nào có thể tác động xấu đến tình trạng sức khỏe của bạn, ngược lại, còn mang đến cho bạn một cơ thể hoàn hảo, vóc dáng đẹp và sức khỏe cường tráng. Do đó, nếu có điều kiện bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày cho việc xông hơi hoặc tập yoga nóng nhé.

Thiết lập chế độ ăn hợp lý giúp giảm cân nhanh

Bổ sung các loại rau xanh, thịt nạc, cá tươi, ngũ cốc, trà xanh, trái cây, các loại hạt hay các loại đậu, thảo mộc và các loại thảo dược thiên nhiên vào chế độ ăn mỗi ngày chính là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nên kiêng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay chất ngọt tổng hợp, không nên nhịn ăn, thay vào đó là nên ăn nhiều bữa để lượng calo trong cơ thể luôn được kiểm soát tốt nhất.

Xem thêm: >> massage body

Việc hấp thu đầy đủ các dưỡng chất tự nhiên sẽ mang đến cho cơ thể cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó mà quá trình giảm cân nhanh có thể tìm đến cách thuận lợi và hoàn hảo nhất. Nên thiết lập cho mình chế độ ăn kiêng đúng cách, sau đó duy trì thói quen thực hiện mỗi ngày để cải thiện nhanh hơn cho vóc dáng chưa được hoàn hảo của mình bạn nhé!

Read more…

Tại sao ăn bưởi giúp giảm cân nhanh mà không bị hóp mặt và ‘teo’ vòng 1?

Từ xưa đến nay, nhiều người truyền nhau kinh nghiệm ăn bưởi để giảm cân và không ít người thành công với phương pháp đó. Và việc giảm cân bằng bưởi đã có khoa học chứng minh. Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.

Xem thêm : >> giảm béo hỏa liệu

Xem thêm: >> massage body

 

Khoa học đã chứng minh, bưởi giúp phụ nữ giữ eo thon hiệu quả.

Trong nghiên cứu của mình, Fujoka và cộng sự lựa chọn 100 nam giới và phụ nữ thừa cân rồi chia thành 4 nhóm. Trước mỗi bữa ăn, một nhóm dùng các chất chiết xuất từ bưởi, một nhóm uống nước ép bưởi và nhóm thứ ba ăn nửa quả bưởi tươi trước mỗi bữa ăn và nhóm thứ tư chỉ dùng giả dược. Với quy định, những người tham gia không được cố ăn kiêng để cho mọi người hoạt động như nhau, giáo sư yêu cầu tất cả đi bộ 30 phút vào 3 lần mỗi tuần.

Kết quả sau 12 tuần nhóm dùng giả dược chỉ giảm trung bình 0,275kg, nhóm dùng chiết xuất từ bưởi giảm 1,09kg, nhóm dùng nước hoa quả ép giảm 1,49kg và nhóm dùng bưởi tươi trước mỗi bữa ăn đã giảm hẳn 1,59kg. Như vậy có thể thấy, việc ăn bưởi có tác dụng rất tích cực trong việc giảm cân. Đặc biệt, đây là phương pháp giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn và khá dễ dàng. Bởi hầu hết những người được hỏi trong nghiên cứu đều cho biết ăn bưởi khá ngon, không khiến họ lười như khi uống thuốc.

 

Bưởi có tác dụng rất lớn trong việc giữ dáng đẹp.
Không chỉ giảm cân, mà ăn bưởi còn đặc biệt giúp giảm cân ‘đẹp’. Nghĩa là bạn giảm cân nhưng không bị hóp mặt hay nhỏ vòng 1, mà bưởi đặc biệt giúp giảm vòng 2 và những chỗ mỡ thừa.

 

Duy trì ăn đều đặn 1 nửa quả bưởi mỗi ngày trước bữa ăn, bạn sẽ có dáng đẹp mỹ mãn.
Nhưng tại sao ăn bưởi lại giúp phụ nữ có thân hình tuyệt đẹp và nó chỉ làm giảm vòng 2 cùng lượng mỡ thừa và da thì đẹp lên?

Xem thêm: >> cách giảm béo bụng nhanh chóng cho nữ

Bưởi giúp bạn có cảm giác no - kiềm chế cảm giác thèm ăn

Bưởi được nạp với các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. Một quả bưởi chỉ có 53 calo và khoảng 2g chất xơ . Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn trong những người ăn kiêng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Chứa hàm lượng calo thấp

Bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên giúp giảm cân nhanh. Có một số cách để thưởng thức bưởi ngoài ăn sáng là bạn có thể thay thế trái cây sấy khô bằng những lát bưởi trong món salad hoặc một ly nước ép bưởi mỗi ngày.

Bưởi giúp làm giảm nồng độ insulin

Nghiên cứu cho thấy rằng, bưởi là trái cây làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả.

Read more…

Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của nhiều chị em công sở do thói quen làm việc ngồi lâu một chỗ và phụ nữ sau khi sinh lớp mỡ thừa tích tụ nhiều.

Với quỹ thời gian hạn hẹp việc tìm ra một phương pháp giảm mỡ bụng dưới dễ thực hiện mà vẫn hiệu quả luôn được chị em quan tâm. Các bài tập thể dục – cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây sẽ rất hữu ích, các chị em hãy cùng thực hiện để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu pháp

1. Bài tập gập bụng

6 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà hiệu quả

Gập bụng là bài tập bạn không thể bỏ qua trong cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà. Khi thực hiện động tác này, mỡ thừa tại phần bụng dưới bị đốt cháy giúp bạn giảm mỡ rất hiệu quả.

Bạn nằm thẳng người trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo vào nhau và đặt sau đầu.

Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào, sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Kiên trì thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu và tham khảo cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần không cần luyện tập thể dục được tổng hợp giới thiệu trước đó để có thêm những phương pháp an toàn và hiệu quả trong việc làm đẹp nhé.

Xem thêm: >>> massage body

2. Bài tập nâng và đá chân

Bài tập nâng và đá chân

Bài tập nâng và đá chân có tác dụng giảm mỡ bụng dưới. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ này có phần đơn giản hơn bài tập gập bụng nên để đạt hiệu quả tối đa bạn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nâng chân: bạn nằm trên một mặt phẳng, nâng thẳng 2 chân thành 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân lên.

Đá chân: bạn cũng nằm trên mặt phẳng, thực hiện đá 2 chân chéo nhau; chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi lặp lại. Khi đá chân bạn nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn.

3. Chạy bộ

Chạy bộ vừa đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe vừa có hiệu quả trong giảm mỡ bụng

Việc chạy bộ vừa đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe vừa có hiệu quả trong giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Chạy bộ 30 – 45 phút mỗi ngày được xem là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà hiệu quả.

Bạn có thể chạy ngoài công viên hoặc điều kiện không cho phép có thể chạy bộ tại nhà. Bạn nên sử dụng giày thể thao chuyên dụng để khi chạy không bị đau chân.

4. Bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân

Bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân

Bạn nằm sấp, cơ thể song song với mặt sàn hai khuỷu tay chống xuống đất sao cho vai đến mắt cá chân tạo thành một đường thẳng.

Sau đó bạn nghiêng người sang phải, giữ một tay chống khuỷu. Giữ tư thế này trong 10 giây, rồi đổi bên làm động tác tương tự. Thực hiên động tác này 15-20 phút mỗi ngày là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả.

5. Bài tập đu xà

Bài tập đu xà - một trong những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bạn đu người lên xà ngang, hai tay rộng hơn hai vai, 2 chân co, gập về phía sau. Bạn vừa gập gối vừa nâng hông, co đùi ép sát ngực và giữ tư thế này trong vài giây trước khi từ từ duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

Với động tác đu xà gập chân mỡ bụng dưới sẽ bị đốt cháy rất hiệu quả. Vậy nên đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bạn nên áp dụng thường xuyên để có tác dụng tốt nhất.

6. Bài tập lắc vòng

Thực hiện với bài tập lắc vòng

Lắc vòng 15 phút mỗi buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi ngủ giúp bạn đốt cháy được lớp mỡ thừa vùng bụng dưới rất hiệu quả. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe bạn không nên lạm dụng bài tập lắc vòng quá nhiều nó sẽ khiến đau vùng xương chậu.

Thực hiện 6 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ trên đây đều đặn mỗi ngày bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả nó đem lại. Những bài tập dễ dàng thực hiện tại nhà giúp tiết kiệm chi phí và thời gian mà vô cùng hiệu quả thật tiện lợi phải không nào các chị em.

Chị em sinh mổ còn băn khoăn lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng an toàn thì tham khảo bài viết cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ trước đó của chúng tôi cũng rất hữu ích nhé. Chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng cân đối, tự tin diện những trang phục yêu thích mỗi ngày!

Xem thêm: >> xông hơi đá muối himalaya

Xem thêm: >> dưỡng sinh thông kinh lạc giảm béo

Read more…