Cách giảm cân mỗi ngày vì dáng xinh

19:52 |
Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày với 6 bài tập đơn giản dưới đây để đốt cháy mỡ thừa và lấy lại vòng eo thon, săn chắc nhé!

    fighting-vi-dang-xinh
    Động tác 1: Ngồi xổm
    bai-tap-dot-chay-mo-thua-01
    Tư thế chuẩn bị:
    Đứng thẳng người. Hai chân dang rộng bằng hông, hai tay đặt song song cơ thể, thả lỏng. Mắt nhìn về phía trước.
    Thực hiện:
    - Từ từ khụy đầu gối hạ thấp cơ thể xuống cho tới khi đùi và chân vuông góc với sàn tập thì bật đứng dậy. Hai tay lúc này đưa về phía trước, khủy tay đặt lên hai đùi, bàn tay hướng thẳng xuống dưới.
    - Giữ động tác 3 giây, sau đó đưa người trở về tư thế ban đầu.
    - Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

    Động tác 2: Sang ngang

    bai-tap-dot-chay-mo-thua-02
    Tư thế chuẩn bị:
    Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng vừa, tay gập khuỷu để ở trước ngực, hai đầu bàn tay chạm vào nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
    Thực hiện:
    - Bước chân trái rộng sang ngang. Khuỵu gối chân trái 90 độ và nhún mạnh. Tay vẫn giữ nguyên vị trí.
    - Trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại động tác.
    - Mỗi bên chân lặp lại 10 lần. Thực hiện liên tục 2 bên.
    Xem thêm: >> massage body

    Động tác 3: Chống đỡ

    bai-tap-dot-chay-mo-thua-03
    Tư thế chuẩn bị:
    Nằm sấp xuống sàn. Đầu gối hai chân quỳ nâng bàn chân lên khỏi sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn tập đưa người lên cao.
    Thực hiện:
    - Hạ khuỷu tay, từ từ hạ người nằm xuống thấp. Sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Khi thực hiện động tác hai bàn chân vẫn để trên cao.
    - Thực hiện lặp lại động tác 10 lần.

    Động tác 4: Chống đỡ nâng cao

    bai-tap-dot-chay-mo-thua-04
    Tư thế chuẩn bị:
    Nằm sấp. Người duỗi thẳng, đầu ngón chân chạm sàn. Hai tay gập khuỷu để ngang vai vuông góc với sàn tập chịu trọng lượng cơ thể.
    Thực hiện:
    - Dùng tay phải nâng mạnh vai phải cho tới khi cánh tay thẳng, xoay nghiêng người. Sau đó hạ thấp tay phải, trở về tư thế ban đầu.
    - Thực hiện lại động tác, đổi bên. Mỗi bên bạn thực hiện 10 lần.
    Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

    Động tác 5: Leo núi

    bai-tap-dot-chay-mo-thua-05
    Tư thế chuẩn bị:
    Tư thế tương tự động tác chống đẩy. Nằm sấp người. Hai tay chống thẳng xuống sàn, rộng ngang bằng vai. Chân duỗi thẳng, đầu mũi chân chạm sàn.
    Thực hiện:
    - Kéo chân trái co lên sát ngực trái, chân phải và tay giữ nguyên vị trí. Trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại động tác.
    - Thực hiện di chuyển đổi chân liên tục trong 2 phút.

    Động tác 6: Trượt chân

    bai-tap-dot-chay-mo-thua-06
    Tư thế chuẩn bị:
    Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng song song cơ thể.
    Thực hiện:
    - Khuỵ gối chân trái đồng thời bước chéo chân phải qua trái, kết hợp với đánh tay trái sang phải.
    - Đổi chân tay và thực hiện động tác liên tục.
    - Mỗi bên chân 10 lần.
    Phong Linh
    (theo congluan.vn)
    Read more…

    Giảm béo bằng hỏa liệu pháp an toàn và hiệu quả

    02:03 |
    Giảm béo bằng hỏa liệu pháp Việc lựa chọn phương pháp giảm béo sao cho phù hợp với thể trạng mà lại an toàn cho sức khỏe và đem lại hiệu quả như mong muốn là vấn đề khiến nhiều người đau đầu!
    Giảm béo bằng hỏa liệu pháp
    Việc lựa chọn phương pháp giảm béo sao cho phù hợp với thể trạng mà lại an toàn cho sức khỏe và đem lại hiệu quả như mong muốn là vấn đề khiến nhiều người đau đầu! Hiểu được nhu cầu của khách hàng An Rose spa đã ứng dụng thành công phương pháp giảm béo kết hợp giữa những thao tác massage bấm huyệt chuẩn xác của Thái và sản phẩm độc đáo của đất nước Trung Hoa huyền bí cùng với sự trợ giúp máy móc công nghệ cao. Phương pháp dựa trên những tiêu chí: an toàn, hiệu quả, không tác dụng phụ, không phải ăn kiêng, không sử dụng thuốc giảm cân, hoàn toàn tuân thủ theo nguyên lý khoa học cùng với chi phí hợp lý, chúng tôi tin rằng đó sẽ là giải pháp hoàn hảo cho mọi khách hàng.
    Giảm béo an toàn và hiệu quả
    Trước liệu trình giảm béo, bạn được các chuyên gia kiểm tra tổng quát về chiều cao, cân nặng, các vùng tích mỡ trên cơ thể để xác định mục tiêu giảm béo. Điều đặc biệt là phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó bạn sẽ ít phải lo lắng về việc béo trở lại.
    Giảm béo bằng hỏa liệu pháp thực chất là phương pháp giảm béo kết hợp massage bằng các tinh dầu giảm béo được chắt lọc từ các tinh chất quý hiếm trong tự nhiên, cộng với việc tác động vào các huyệt đạo, giúp các các tế bào mỡ dưới da được hóa lỏng, giải phóng qua thận. Ưu điểm nội bật của phương pháp này là nhờ phương pháp bấm huyệt nên các huyệt đạo được khai thông độc tố trong cơ thể cũng dần được đào thải ra ngoài, làn da của chúng ta trở nên hồng hào và còn giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
    Cơ sở khoa học của phương pháp này là rất chắc chắn và đã được kiểm nghiệm thực tiễn, vì thế An Rose Spa cam kết sau 5 buổi trị liệu, nếu bạn không giảm được từ 1-2kg cân nặng đồng thời các chỉ số tại vùng lựa chọn không giảm tương ứng thì bạn sẽ được hoàn lại toàn bộ chi phí của cả liệu trình.
    Giảm béo hỏa liệu pháp
    Bảng giá dịch vụ của phương pháp giảm béo bằng hỏa liệu pháp:
     Liệu trình (15 buổi)  Buổi lẻ
    Giảm béo đặc biệt vùng bụng  7.350.000 490.000
    Giảm béo chuyên sâu vùng đùi 7.530.000 490.000
    Giảm béo chuyên sâu cánh tay 6.300.000 420.000
    Giảm béo chuyên sâu bắp chân 6.300.000 420.000
    Hiểu được nhu cầu của khách hàng muoispa đã ứng dụng thành công phương pháp giảm béo kết hợp giữa những thao tác massage bấm huyệt chuẩn xác của Thái và sản phẩm độc đáo của đất nước Trung Hoa huyền bí cùng với sự trợ giúp máy móc công nghệ cao. Phương pháp dựa trên những tiêu chí: an toàn, hiệu quả, không tác dụng phụ, không phải ăn kiêng, không sử dụng thuốc giảm cân, hoàn toàn tuân thủ theo nguyên lý khoa học cùng với chi phí hợp lý, chúng tôi tin rằng đó sẽ là giải pháp hoàn hảo cho mọi khách hàng.

    Trước liệu trình giảm béo, bạn được các chuyên gia kiểm tra tổng quát về chiều cao, cân nặng, các vùng tích mỡ trên cơ thể để xác định mục tiêu giảm béo. Điều đặc biệt là phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó bạn sẽ ít phải lo lắng về việc béo trở lại.
    Giảm béo bằng hỏa liệu pháp thực chất là phương pháp giảm béo kết hợp massage body bằng các tinh dầu giảm béo được chắt lọc từ các tinh chất quý hiếm trong tự nhiên, cộng với việc tác động vào các huyệt đạo, giúp các các tế bào mỡ dưới da được hóa lỏng, giải phóng qua thận. Ưu điểm nội bật của phương pháp này là nhờ phương pháp bấm huyệt nên các huyệt đạo được khai thông độc tố trong cơ thể cũng dần được đào thải ra ngoài, làn da của chúng ta trở nên hồng hào và còn giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
    Cơ sở khoa học của phương pháp này là rất chắc chắn và đã được kiểm nghiệm thực tiễn, vì thế Muoispa cam kết sau 5 buổi trị liệu, nếu bạn không giảm được từ 1-2kg cân nặng đồng thời các chỉ số tại vùng lựa chọn không giảm tương ứng thì bạn sẽ được hoàn lại toàn bộ chi phí của cả liệu trình.
    Xem thêm: >> xông hơi dá muối 
    Read more…