Lá đinh lăng là vị thuốc quý trong đông y, có nhiều công dụng chữa bênh. Nhiều mẹ bĩm sữa thắc mắc với Cây Thuốc Rừng rằng lá đinh lăng có lợi sữa không? Cùng chúng tôi tim hiểu về công dụng này của lá đinh lăng nhé.

Xem thêm :>> vien uong loi sua

Xem thêm :>> mất sữa

Lá đinh lăng có lợi sữa không?

Cây Thuốc Rừng xin trả lời rằng lá đinh lăng giúp lợi sữa rất tốt cho mẹ bĩm sữa. Không thua gì chè vằng lợi sữa cả. Bên cạnh đó lá đinh lăng còn rất nhiều công dụng khác mà chúng tôi sẽ đề cập bên dưới đây. Ngừng thắc mắc rằng lá đinh lăng có lợi sữa không nữa nhé, mà hãy nhanh tay tìm lá đinh lăng mà sử dụng nhé các mẹ!

Đinh lăng có nhiều loại. Loại thường dùng làm thuốc đông y là đinh lăng lá nhỏ, phân nhiều nhánh, lá kép xẻ ba. Còn được gọi là cây gỏi cá (vì có thể dùng để ăn với món cá hấp, rất ngon).

Tất cả những bộ phận trên cây đinh lăng đều có thể  dùng làm thuốc. Tuy nhiên mỗi bộ phận có công dụng khác nhau. Rễ đinh lăng có tác dụng tráng dương bổ thận, thân đinh lăng chữa đau nhức xương khớp, lá đinh lăng trị mất ngủ kinh niên và đặc biệt là giúp lợi sữa rất tốt.

Y học dân gian đã kiểm chứng và chứng minh điều này. Từ rất lâu, dân gian đã rất hay dùng lá đinh lăng cho các mẹ sau khi sinh. Ngoài công dụng lợi sữa, lá đinh lăng còn giúp mẹ bĩm sữa mau hồi sức, người nhẹ nhõm, khỏe mạnh. Uống một thời gian dài còn chữa được chứng tắt tia sữa ở một số mẹ.

Xem thêm :>> tác dụng của cao chè vằng

Cách uống lá đinh lăng để lợi sữa cho các mẹ

Có thể dùng khô hoặc tươi đều được.

Dùng tươi: hái một nắm lá đinh lăng ăn sống với cá hấp. Hoặc giã ra lấy nước uống ngày 2 lần. Đều đặn trong một tuần dần dần sẽ thấy bầu sữa căng đầy.

Dùng khô: 40-50gr lá đinh lăng khô bỏ vào bình trà to, hoặc ly to. Châm nước sôi vừa ngậm đinh lăng và tráng bỏ nước đầu tiên đi như trà. Sau đó đổ khoản 500-800ml nước sôi để khoản 20 phút sử dụng trong ngày. Có thể uống lạnh cũng tốt.

Read more…

Những món đồ này sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu những căng thẳng, mệt mỏi và thoải mái hơn với việc mang thai.

Xem thêm :>> Viên lợi sữa

Xem thêm :>> Tac dung cua che vang voi phu nu sau sinh

Gối ôm

 

Gối ôm là vật dụng thân thuộc giúp phụ nữ mang thai có ngủ ngon giấc khi bụng bầu to lên. Thời gian mang thai càng lâu thì thai phụ càng khó ngủ và sở hữu một chiếc gối ôm là điều cần thiết. 

 

Áo ngực rộng

 

Khi mang bầu, ngực phụ nữ sẽ bị đau. Chiếc áo ngực rộng rãi, thoải mái có thể giúp bạn trải qua các cơn đau. Bạn có thể lựa chọn cho mình những chiếc áo ngực ít đệm và không có gọng để bầu ngực được thoải mái và kích thích sữa về bình thường sau này. Áo ngực có gọng chật khít có thể đè nén lên các mô vú, gây tắc nghẽn tuyến sữa. Ngoài ra, nếu ngực phát triển lớn, bạn có thể thường xuyên thay cỡ áo ngực khi mang thai để bầu ngực được thoải mái nhất.

 

Xem thêm :>> Uong che vang co tac dung gì

 

Quần cho bà bầu

 

 

Những chiếc quần bình thường sẽ không thể mang lại cảm giác thoải mái ở bụng như những chiếc quần được thiết kế chuyên dùng cho bà bầu được. Bạn nên chọn những chiếc quần có chất liệu thoáng mát, co giãn để phù hợp với vòng bụng đang lớn dần và phục vụ cho việc vận động, di chuyển dễ dàng hơn.

 

Những đôi giày, dép thoải mái

 

9 tháng 10 ngày mang thai là thời điểm đôi chân bạn chịu nhiều áp lực vì phải nâng đỡ toàn phần cơ thể đã tăng cân khá nhiều. Mang một đôi giày, dép phù hợp sẽ giúp mẹ bầu thoải mái di chuyển và bớt khó chịu với đôi chân phù nề, nặng trịch. Bạn nên chọn những đôi giày búp bê, hay sandal có quai chun co giãn thoải mái để di chuyển dễ dàng hơn và giúp đôi chân có thêm không gian để “thở”.

 

Bạn cũng cần chú ý mua giày, dép cho 6 tháng đầu và cho 3 tháng cuối thai kì, do 2 thời điểm này chân có sự thay đổi khác nhau rõ rệt.

 

Xem thêm :>> uong nhieu che vang co tot khong

 

Thiết bị giải trí

 

Một chiếc máy tính bảng, máy nghe nhạc hay đơn giản là quyển sách yêu thích giúp bà bầu thư giãn với những bài hát yêu thích, trò chơi trí tuệ, mẫu chuyện hay, cập nhật kiến thức mang thai… cũng rất cần thiết. Và bạn có thể trang bị bất cứ thứ gì bạn cảm thấy cần thiết cho nhu cầu của mình và khiến mình cảm thấy thoải mái khi mang thai.

Read more…

Phương pháp mẹ ấp con “da – tiếp – da” (skin – to – skin) được WHO đặc biệt khuyến khích cho tất cả trẻ sơ sinh, kể cả trẻ sinh đủ tháng và mạnh khỏe. Hiện tại, phương pháp này đã được áp dụng phổ biến trên thế giới, cũng như tại một số bệnh viện ở Việt Nam.

Xem thêm : >> cao chè vằng

Những tác dụng của phương pháp Da-tiếp-da sau sinh mẹ tham khảo nhé:
– Giúp mẹ và bé thư giãn, bình tĩnh lại.
– Giúp trẻ bớt khóc.

– Cải thiện nhịp tim, giúp nhịp tim ổn định hơn cũng như giúp hơi thở của trẻ đều đặn hơn.
– Kích thích hệ tiêu hóa của bé.
– Giữ ấm trẻ.
– Tăng thời lượng trẻ ngủ sâu.
– Để da bé tiếp xúc được với các loại vi khuẩn có lợi trên cơ thể mẹ, do đó cải thiện sức đề kháng, chống nhiễm trùng cho trẻ.

Xem thêm: >> viên uống lợi sữa

Xem thêm: >> cách chữa trị tắc tia sữa
 

– Kích thích sản xuất các hoocmon thúc đẩy tuyến sữa hoạt động
– Tăng tiếp xúc mùi, nhiệt độ bằng cách tiếp xúc da kề da sẽ kích thích trẻ khởi phát bú mẹ thành công.
– Thắt chặt quan hệ và giao tiếp giữa cha mẹ và bé thông qua kích thích xúc giác như sờ, sưởi ấm và mùi.
– Tiếp xúc da kề da giúp trẻ sinh non được ổn định hơn, duy trì nhiệt độ cơ thế, chống lại nhiễm trùng, tăng trưởng và phát triển tốt hơn cũng như rút ngắn thời gian nằm viện.

Read more…

ội chứng đau mỏi vai cổ gáy thông thường mặc dù không nguy hiểm song có thể gây ra những lo lắng khó chịu và mệt mỏi cho người bệnh làm giảm sút sức lao động và chất lượng của cuộc sống. Đặc biệt hơn nữa, nếu để tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ gây ra mãn tính về sau rất khó để điều trị dứt điểm.

 Xem thêm :>> dưỡng sinh thông kinh lạc

Tại sao cần phải điều trị vai cổ gáy nội tiết

Khách hàng nữ sử dụng dịch vụ massage body

Đau mỏi vai cổ gáy không chỉ xuất hiện ở người già, trung niên mà ở thời điểm hiện tại, thanh niên cũng có thể mắc phải chứng bệnh này do thường xuyên phải làm việc văn phòng trong cùng một tư thế.

Những người bị đau vai cổ gáy thường cho rằng đây chỉ là những biểu hiển và phản ứng của cơ thể khi thời tiết thay đổi hay nằm sai tư thế sẽ nhanh chóng qua đi.

Tuy nhiên, trên thực tế, khoa học đã chứng minh rằng, việc ngồi nhiều và ngồi quá lâu, cơ cổ ít hoạt động và sự thay đổi của tư thế làm giảm khả năng vận hành của hệ thân kinh, khí huyết khó lưu thông, tạo nên những u cục gây tắc nghẽn các đường kinh mạch khiến cho  chân tay tê bì và vai gáy cổ đều nhức mỏi. Đây không chỉ là vấn đề của thời tiết mà căn bệnh đau vai gáy còn bắt nguồn từ những thói quen làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Nếu không điều trị sớm, đau vai gáy có thể chuyển hóa thành những hội chứng và bệnh lý khác nguy hiểm hơn.

Xem thêm :>> massage trị nhức mỏi

Các hậu quả khôn lường của bệnh đau vai gáy bao gồm: bại liệt tay; biến dạng cong vẹo cột sống; mất khả năng vận động, di chuyển; đau các rễ thần kinh; rối loạn tiền đình mãn tính và biến dạng các khớp…

Chính vì vậy khi bị đau vai gáy, những người mắc bệnh nên nhanh chóng tìm các phương điều trị kịp thời để giảm thiểu tối đa những hậu quả cũng như các nguy cơ tiềm ẩn của bệnh đau vai gáy.

Tác dụng của trị liệu vai cổ gáy nội tiết

Khách hàng sử dụng dịch vụ massage body

• Tạo hình chữ V cho khuôn mặt: thon gọn bọng cằm
• Làm tan u cục tắc nghẽn ở tuyến giáp trạng
• Giãn cơ, giảm đau mỏi, cải thiện vận động cột sống cổ
• Cải thiện tuần hoàn não, ngủ sâu giấc.
• Phòng chống thoái hóa cột sống cổ
• Vùng da mịn, cơ săn chắc.

Ai nên thực hiện vai cổ gáy nội tiết

• Người hay bị nhức mỏi xương khớp, đau mỏi cổ, vai, gáy
• Người hay căng thẳng, áp lực, stress
• Người phải ngồi nhiều
• Người trung tuổi và cao tuổi

Quy trình thực hiện

Bước 1: Nằm nghiêng: chuyên viên sử dụng kem nội tiết massge chuyên sâu từng vùng: cằm, cổ trước, cổ gáy, lưng kết hợp bấm huyệt trị liệu.

Bước 2: Nằm sấp; chuyên viên sử dụng lược chải nội tiết, chải dọc theo các đường kinh mỗi bên: từ bả vai lên chân tóc, từ đại chùy xuống bả vai 2 bên, từ đại chùy dọc theo mạch Đốc xuống sống lưng.

Bước 3: : Massage đầu sau khi kết thúc liệu trình cổ vai gáy có tác dụng làm kích thích mạch máu dưới da làm dịu căng cơ khu vực đầu cổ.

Bước 4: Dùng gối đá muối Himalaya làm nóng bằng tia hồng ngoại giúp làm ấm vùng cổ gáy, tạo cảm giác thư thái, lưu thông khí huyết.

Xem thêm: >>đá muối himalaya

Sau khi làm xong các bước trị liệu vai gáy và đẩy tan u, bọng cằm bạn sẽ cảm nhận ngay hiệu quả chỉ trong lần đầu trải nghiệm. Bên làm rồi sẽ khác biệt hoàn toàn so với bên chưa làm như: Một nửa mặt da sáng hơn bọng cằm nhỏ đi vùng má cao và tròn hơn.

Read more…

Mùa đông thời tiết gió lạnh thay đổi khiến tôi thường xuyên bị cảm cúm và mệt mỏi kéo dài. Triệu chứng này có khi xuất hiện tận 5 tuần mà vẫ không khỏi. Vậy cho tôi hỏi có cách nào điều trị bệnh này mà không cần dùng thuốc không ạ.  (Nguyễn Nam )

Xin chào Anh Nam!

Bệnh cảm cúm là bệnh thường xảy ra cho tất cả mọi người , mới bắc đầu bị cảm thì cơ thể ớn lạnh, mệt mỏi, phát sốt; sau đó sẽ xuất hiện các triệu chứng như : Hắt hơi sổ mũi, ngạt mũi, ho, chảy nước mũi, đau họng, khàn tiếng…. các triệu chứng chứng ấy gọi là triệu chứng cảm cúm, nếu không điều trị và có các biện pháp giải cảm kịp thời, có thể bệnh sẽ biến thành bệnh ác tính, và có thể nguy hiểm cho sức khỏe chúng ta.

Xem thêm: xông hơi tại nhà đúng cách

Điều trước tiên khi bị bệnh cảm cúm, Anh phải giữ ấm ,nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ để tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại với virus cảm cúm, nếu có các triệu chứng sốt cao, ho , đau họng ,…. nhất thiết Anh phải đi Bác sĩ để được điều trị cho phù hợp.



Để giải cảm , trong y học dân tộc của chúng ta có phương cách rất hiệu nghiệm là ra chợ mua một bó lá xông về nấu lên để xông, sau đó ăn một tô cháo giải cảm có nhiều hành lá và lá tía tô thái nhỏ và nếu được massage toàn thân thì rất tốt.

Xem thêm: xông hơi da mặt bằng nước nóng

Tuy nhiên hiện nay do cuộc sống đã công nghiệp hóa nhiều, hiếm người nào còn có thời gian để tự làm được nồi xông hơi hoặc massage cho mình được, vì vậy xin mời Anh Quân đến các Spa xông đá muối của Công ty chúng tôi.

Tại đây chúng tôi có phòng xông hơi khô và xông hơi nước để giúp cho cơ thể của anh thanh lọc các độc chất do cảm cúm gây ra. Sau đó anh sẽ được đội ngũ các Kỹ thuật viên chuyên nghiệp của Công ty chúng tôi giúp massage điều trị  cảm cúm cho Anh có hiệu quả hơn ( chủ yếu là day , ấn các huyệt Phong môn trên lưng, Phong trì sau cổ , Phong phủ sau đầu… )

Read more…

Cùng ELLE tìm hiểu những lợi ích của phương pháp xông hơi da mặt đối với làn da và sức khỏe phụ nữ để bạn hiểu kỹ hơn và đưa ra lựa chọn làm đẹp chính xác hơn.

Xem thêm :>> xông đá muối

Xông hơi da mặt là liệu pháp thường được sử dụng khi bạn có đủ thời gian và tiền bạc để đến spa chăm sóc da. Thế nhưng, bạn cũng có thể tự xông hơi da mặt tại nhà với cách thức vô cùng đơn giản. Chỉ với vài phút và các vật dụng như nước ấm, nồi hoặc tô và một cái khăn, làn da đã được hưởng những lợi ích tuyệt vời. Dĩ nhiên, bạn có thể thêm vào trong nước xông một vài nguyên liệu khác nếu muốn.

Xông hơi da mặt còn là bí quyết làm đẹp giúp giảm tình trạng mụn trên da. Ngoài ra, hơi nóng còn làm tăng tuần hoàn máu và giúp máu lưu thông gần bề mặt da, đem lại vẻ hồng hào khỏe mạnh cho khuôn mặt. Dưới đây là những lợi ích mà phương pháp làm đẹp này đem lại cho làn da của bạn:

Xem thêm :>> xông hơi bằng lá trà xanh

1. Làm sạch lỗ chân lông

Lỗ chân lông bị tắc nghẽn là nguyên nhân chính gây ra mụn, làm nhiễm trùng và kích ứng da. Dù da bạn có bị mụn hay không, cách tốt nhất để làm sạch lỗ chân lông chính là xông mặt. Hơi nóng của nước giúp lỗ chân lông giãn nở, làm mềm lớp tế bào chết và làm cho bụi bẩn trong các lỗ chân lông được thoát ra ngoài dễ dàng.

2. Giúp da hấp thụ tốt hơn các sản phẩm dưỡng da

Khi lỗ chân lông giãn nở và bụi bẩn tạp chất được loại bỏ, lỗ chân lông sẽ hấp thụ tốt hơn các sản phẩm dưỡng da như mặt nạ dưỡng hay serum.

3. Cải thiện tuần hoàn máu

Hơi nóng giúp mạch máu giãn nở, máu sẽ lưu thông thuận lợi hơn, cung cấp o6xy và dưỡng chất cho các mô. Kết quả, làn da xỉn màu sẽ trở nên hồng hào hơn.

Xem thêm :>> xông hơi tại nhà như thế nào

4. Thải bỏ độc tố

Khi bạn tắm hơi, cơ thể đổ mồ hôi sẽ giúp đào thải các độc tố. Da mặt cũng tương tự như vậy. Vì thế, xông mặt sẽ loại đi những chất độc gây mất cân bằng da.

5. Thư giãn tinh thần

Hơi nóng của nước đem đến cho bạn cảm giác bình tâm, và nếu cho thêm tinh dầu hay dược liệu vào nước, bạn đã sẵn sàng để tham gia vào liệu pháp thư giãn tại nhà rồi đấy!

Read more…

Đau gót chân do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Bệnh khiến cho cuộc sống, sinh hoạt của bệnh nhân gặp nhiều khó khăn, do đó, rất cần điều trị sớm.

Chứng đau tại vùng gót gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy vào vị trí đau có thể chia đau gót chân thành hai nhóm chính: đau vùng dưới gót và đau phía sau gót. Đau gót chân khiến cho cuộc sống, sinh hoạt của bệnh nhân gặp nhiều khó khăn, do đó, cần phải biết nguyên nhân đau do đâu và điều trị sớm để giúp bệnh nhân tránh khỏi phiền toái do bệnh gây nên.

Xem thêm:>> xông đá muối

Thường xuyên bị đau gót chân có nguy hiểm không?

Vì sao bị đau gót chân?

Như thường lệ, chị Tr.T.H. chọn đôi giày cao 5cm để đi. Nhưng hôm ấy, chị xỏ chân vào giày xong, khi đứng lên thấy đau nhói ở vùng sau gót chân, không thể bước đi được. Chị vội bỏ giày ra, tập thử vài động tác mới thấy rõ gót chân mình bị đau nhiều hơn khi đưa bàn chân cao lên hoặc đưa mũi chân chúc xuống. Tình trạng đó tăng dần lên, sau vài ngày thì chị đi khám bệnh, bác sĩ chẩn đoán chị bị viêm bao hoạt dịch gân gót.

Trường hợp viêm bao hoạt dịch gân gót chị H. mắc phải chỉ là một trong số rất nhiều bệnh liên quan đến đau gót chân mà nguyên nhân gây bệnh lại cũng rất nhiều. Thường gặp nhất của đau vùng sau gót chân bao gồm viêm gân gót (viêm gân Achille) và viêm bao hoạt dịch gân gót. Viêm cân gan chân là nguyên nhân hay gặp nhất của đau mặt dưới gan chân. Cân gan chân là dải cân chạy từ mặt dưới các ngón chân đến tận cùng phía dưới của gót chân. Khi hoạt động, các động tác dồn lực nhiều lên gan chân như chạy nhảy, leo trèo, thậm chí đứng nhiều sẽ tác động lên cân gan chân, ban đầu gây kích thích cơ học, về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng viêm. Ở những người có bề mặt gan chân bất thường, ví dụ quá phẳng hoặc quá lõm hoặc béo phì, làm nghề phải đi bộ lâu hay đứng lâu… là những yếu tố thuận lợi gây ra chứng đau gan chân.

Vị trí đau gót chân.

Dấu hiệu nào cho biết bị bệnh?

Khi bạn thấy đau ở vùng mặt dưới gót chân, đau tăng lên khi thay đổi động tác từ nằm hay ngồi lâu sang động tác đứng, đặc biệt đau nhiều vào buổi sáng khi mới ngủ dậy bước chân xuống giường, sau khi đi lại vận động một lúc thì triệu chứng đau sẽ giảm dần đi thì đó chính là dấu hiệu bị bệnh ở gót chân. Lúc này, bạn cần đi khám để biết được mình bị đau do nguyên nhân gì để được điều trị kịp thời.

Xem thêm:>> massage giảm đau nhức

Điều trị bệnh như thế nào?

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để điều trị bệnh. Biện pháp đầu tiên bao giờ cũng phải nghĩ tới đó là nghỉ ngơi, nẹp bất động bàn chân ở tư thế trung gian vào buổi tối, chườm túi đá vào vùng gót chân, tránh đi chân đất, tập các bài tập duỗi cơ cẳng chân như kéo các ngón chân về phía mặt trước cẳng chân nhiều lần vào buổi sáng; đi giày dép có lót đế mềm hoặc giày dép chỉnh hình khi có bất thường xương bàn chân. Khi bị đau quá thì có thể dùng thuốc chống viêm giảm đau không steroid như aspirin, diclofenac, meloxicam hoặc tiêm corticoid tại chỗ theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp. Nếu đau gót chân thông thường mà không được điều trị kịp thời có thể có diễn biến xấu hơn, dưới đây xin nêu ra một số hậu quả của bệnh đau gót chân và phương pháp điều trị:

Gai xương gót là hậu quả của tình trạng viêm cân gan chân kéo dài dẫn đến mọc xương tân tạo tại vùng gót chân. Gai xương gót thường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đau ở gót chân vì nhiều người đau gót mà không có gai xương, ngược lại nhiều người hiện tại có gai xương mà lại không đau gót. Chính vì vậy, điều trị gai xương gót cũng tương tự như điều trị viêm cân gan chân và hiếm khi cần phải mổ cắt bỏ gai.

Hội chứng đường hầm cổ chân mắc phải do chèn ép dây thần kinh chầy sau dẫn đến đau hay rối loạn cảm giác như tê rát, tê cóng, căng chặt vùng bàn chân hay gót chân. Về điều trị phải tùy theo nguyên nhân, nhưng có thể dùng các loại thuốc bao gồm thuốc chống viêm giảm đau không steroid, tiêm corticoid tại chỗ hay các biện pháp phẫu thuật giải phóng chèn ép.

Đau vùng mặt sau gót chân hay gặp nhất là viêm gân gót hoặc viêm bao hoạt dịch gân gót. Viêm gân gót hay gặp ở những người vận động với cường độ cao hoặc gặp ở lứa tuổi trung niên, đặc biệt những người trước kia là vận động viên. Khi đó gân gót bị kéo căng quá mức do vận động quá tải, cộng với những chấn thương lặp đi lặp lại mà không được xử trí đúng cách làm gân gót mất tính mềm dẻo, trở nên thoái hóa, có những tổn thương rách nhỏ do đó dễ bị viêm, thậm chí đứt gân. Những yếu tố thuận lợi khác dễ gây viêm gân gót như thay đổi giày đi, thay đổi chế độ luyện tập, ví dụ tăng lượng vận động. Về điều trị: ngưng những hoạt động gây đau, chườm đá tại chỗ, tập bài kéo giãn cơ bắp chân và mắt cá, đi giày dép có tác dụng nâng gót ở cả hai chân và có phần cứng bảo vệ gót chân, vật lý trị liệu như nhiệt nóng bằng paraffin, túi chườm, hồng ngoại, sóng ngắn.

Xem thêm:>> hỏa liệu thông kinh lạc

Một trong những nguyên nhân khác gây đau gót chân là do chấn thương trực tiếp tại vùng gan chân do đi trên nền cứng không bằng phẳng, dẫm phải sỏi đá… làm tổn thương trực tiếp lên mô mỡ đệm ở gan chân. Thường chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày là hết, thuốc giảm đau thông thường hay chống viêm giảm đau cũng có tác dụng tốt.

Tóm lại, đau gót chân là triệu chứng rất thường gặp và có nhiều nguyên nhân gây nên. Do đó, khi bị đau, bạn nên đi khám ở cơ sở y tế chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân gây bệnh và điều trị kịp thời.

ThS. Bùi Hải

Read more…